By woundlegalconsultantsllc 
Pola makan yang sehat menjadi kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Beberapa nutrisi dan vitamin memiliki peran penting dalam memperkuat sistem imun, seperti vitamin C, D, dan zinc. Vitamin C yang banyak terdapat pada jeruk, kiwi, dan pepaya membantu produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
Vitamin D, yang bisa diperoleh dari sinar matahari pagi atau makanan seperti ikan salmon dan telur, berfungsi mengatur respons imun tubuh. Sementara itu, zinc yang terdapat dalam kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji labu membantu mempercepat proses penyembuhan luka serta meningkatkan fungsi sel imun. Selain itu, antioksidan dalam sayuran hijau dan buah beri melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Penting juga untuk menghindari konsumsi makanan olahan, gula berlebih, dan minuman beralkohol karena dapat menghambat kerja sistem kekebalan. Dengan memperbanyak makanan alami yang kaya vitamin dan mineral, tubuh akan memiliki pertahanan yang kuat terhadap penyakit dan kelelahan.