By woundlegalconsultantsllc Sistem imun berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, diperlukan gaya hidup sehat yang konsisten setiap hari. Cara alami seperti tidur cukup, olahraga teratur, serta mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu sistem imun bekerja lebih optimal.
Tidur yang berkualitas selama 7–8 jam per malam membantu tubuh memperbaiki sel dan memproduksi hormon yang mendukung kekebalan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga juga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga sel imun lebih efektif melawan bakteri dan virus. Hindari stres berlebih karena hormon stres seperti kortisol dapat melemahkan sistem pertahanan tubuh.
Selain itu, menjaga kebersihan diri seperti mencuci tangan secara teratur dan menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit merupakan langkah sederhana namun efektif. Mengonsumsi air putih yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan kebiasaan alami ini, sistem imun akan tetap kuat tanpa perlu bergantung pada obat-obatan tambahan.